Логотип сайта Wellnessy
Wellnessy

Сайт о здоровом образе жизни

  • Главная страница
  • О питании
  • ПП рецепты
  • Веганские и постные рецепты
  • Спорт
  1. Главная
  2. ПП рецепты

Смузи-детокс с ежевикой, черникой и базиликом

29.06.2019 ПП рецепты

Ягодный смузи-детокс с ежевикой и черникой получается очень освежающим и витаминным. Пряные нотки, внесенные базиликом, добавляют коктейлю очень необычный вкус. Это один из самых полезных напитков, которые можно быстро и просто приготовить в блендере. Такой смузи имеет бодрящий эффект. Но это не все его преимущества. Густой фиолетовый напиток содержит большое количество питательных веществ, необходимых нашему организму.

Польза лесных ягод известна издавна. Ежевика и черника способствуют очищению кишечника: выведению из него шлаков, солей металла. Укрепляется нервная система, улучшается иммунитет. Благодаря фенолам, содержащимся в плодах ягод, укрепляется сердечная мышца, улучшается эластичность капилляров и более крупных кровеносных сосудов. Выводится холестерин. Также полезные вещества в ягодах устраняют сбои в работе мочеполовой системы, ускоряют процесс выздоровления при цистите. В общем, такой смузи просто кладезь необходимых веществ для нашего организма.

Коктейль можно делать не только летом из свежих ягод, но и зимой— из замороженных. Во втором варианте кубики льда лучше заменить водой или охлажденным зеленым чаем.

Коктейль очень питателен, но все же не нужно заменять им полноценный завтрак.

Калорийность смузи на одну порцию:

Ккал Белки Жиры Углеводы
127 6 3 19

Выход — 3 порции.

Ингредиенты:

Состав компонентов рассчитан на стандартный блендер-измельчитель с небольшой чашей.

  • 200 г черники;
  • 150 г ежевики;
  • 300 г йогурта до 2,5% (у меня бутылочка Активиа 1,5%, 290 г);
  • 5 свежих листиков базилика (если нравится пикантный аромат и вкус можно положить до 7-8 шт);
  • 1 чайная ложка меда или сахара;
  • 3-4 кубика льда.

Пошаговый способ приготовления:

  1. Моем ягоды, перекладываем в блендер, добавляем листья базилика, кубики льда — измельчаем.
  2. Кладем ложку меда и вливаем йогурт — взбиваем смузи около 30 секунд или чуть дольше (пока не добьетесь желаемой однородности). Поскольку количество компонентов рассчитано на блендер со стандартной чашей, при взбивании ничего не выливается, приготовление в радость. Если же у вас стационарный блендер — тогда вообще делать густой напиток одно удовольствие.

Ароматный витаминный смузи готов! Разливаем по стаканчиками и наслаждаемся невероятно вкусным летним ежевично-черничным напитком с пикантным базиликом.

Пить можно не только на завтрак, а в любой прием пищи. На ночь пейте с осторожностью, поскольку ягоды имеют мочегонный эффект.

Поделитесь статьей в соц. сетях:
  • ПП блины
  • ПП выпечка
  • ПП десерты
  • ПП завтрак
  • ПП лаваш
  • ПП обед
  • ПП перекус
  • ПП рецепты из творога
  • ПП рецепты из тыквы
  • ПП салаты
  • ПП суп
  • ПП ужин
Вам также может быть интересно:
  • Вишнево-шоколадный смузи
  • Смузи с овсянкой, бананом и персиком
  • Клубничный смузи с семенами чиа
  • Ленивые вареники в клубничном смузи

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

  • ПП блины
  • ПП выпечка
  • ПП десерты
  • ПП завтрак
  • ПП лаваш
  • ПП обед
  • ПП перекус
  • ПП рецепты из творога
  • ПП рецепты из тыквы
  • ПП салаты
  • ПП суп
  • ПП ужин
  • Политика конфиденциальности и информация о cookies
  • Контакты
  • Карта сайта
© 2023 ~ Wellnessy ~ Сайт о здоровом образе жизни ~ Разработка WP-Fairytale