Резина для растяжки часто воспринимается как простой способ сделать упражнения эффективнее: достаточно взять ленту потуже, сильнее натянуть её и получить более заметную нагрузку. На практике связь между сопротивлением и результатом устроена сложнее. Эластичная лента может помогать контролировать движение, создавать дополнительное сопротивление, поддерживать определённое положение или делать привычное упражнение более требовательным к мышцам. Но чрезмерное натяжение […]

Читать далее

Фотографии с пометкой «до и после» часто создают впечатление, что форму шеи можно радикально изменить за короткое время. На одном снимке она выглядит тонкой и вытянутой, на другом — широкой, плотной и более рельефной. Однако визуальная разница не всегда отражает реальный рост мышц. На результат сравнения влияют положение головы, напряжение тела, освещение, расстояние до камеры, […]

Читать далее

Вопросы о тренировках всегда стоят очень остро. Частично из-за того, что создается множество мифов вокруг здоровья и фитнеса. В большом количестве различных утверждений, фантазийных диет и нереалистичных обещаний о здоровье иногда сложно понять что же на самом деле является фактом, а где вымысел. Один из таких вопросов — «Что лучше для похудения: силовые или кардио нагрузки? Разве одна превосходит […]

Читать далее

Мир диктует тенденции к совершенству. Мы живем в то время, когда округлые формы правят миром. И если вы ищете упражнения для ягодиц, вас ожидает тонна опций, выходящих за рамки стандартных приседаний.  Вы можете начать тренироваться прямо сейчас. 11 эффективных упражнений для ягодиц, которые никогда еще не пробовали, помогут достичь желаемых результатов. Крепкие, подтянутые ягодичные мышцы нужны […]

Читать далее

Для того чтобы сделать плоский сексуальный живот, не нужно тратить много времени. Быстро и правильно накачать пресс в домашних условиях реально, уделяя тренировкам всего 7 минут в день. Так что выставляйте таймер в телефоне и начинаем! Как тренировать пресс «Сгибание ног» — делаем 15 раз «Подъем прямых ног с отрывом поясницы» «Велосипед» — повторяем 15 […]

Читать далее

Красивые подтянутые женские руки — не значит, присутствие на них объемной мускулатуры. Многие намеренно не уделяют этой части тела внимание, боясь эффекта «качка». Однако, женское строение, в большинстве своем, при силовых нагрузках не располагает к набору массы. Выполняя правильно простые упражнения, вы сможете улучшить общий вид рук — подтянуть обвисшую кожу. А также приобрести красивые […]

Читать далее

Мини-тренажер резинка для фитнеса — отличное решение для быстрой и эффективной тренировки. Не говоря уже о том, что упражнения с небольшой эластичной петлей насчитывают целый ряд преимуществ: увеличивают мышечную активность, способствуют сжиганию жира, что ведет к улучшению рельефа тела, избавлению от проблемных зон и укреплению слабых мышц. Как заниматься Упражнения для всех групп мышц «Выпад […]

Читать далее